「寝つけない」「夜中に目が覚める」「ぐっすり眠れない」
その不眠、がまんしていませんか？
不眠が続いて日中もつらいなら、それは「不眠症」かもしれません。背景に生活リズムやストレス、ほかの病気が隠れていることもあります。東大阪市 池田診療所では、原因をていねいに見極め、睡眠の生活習慣のアドバイスと、必要に応じたお薬で、無理なく眠れる毎日をめざします。
成人（約20.6%）
増えていきます
治療で楽になります
不眠症の相談は東大阪市 池田診療所へ
- 布団に入ってもなかなか寝つけない
- 夜中に何度も目が覚める、その後眠れない
- 早朝に目が覚めてしまう
- 眠ったはずなのに、ぐっすり感がない
- 日中の眠気・だるさ・集中力の低下がある
- 市販の睡眠薬やお酒に頼ってしまう
眠れない日が続き、日中もつらい場合は、一度ご相談ください。
不眠症とは？眠れず日中に支障が出る状態
不眠症は、「寝つけない」「夜中や早朝に目が覚める」「ぐっすり眠れない」といった状態が続き、そのために日中の眠気・だるさ・集中力の低下など、生活に支障が出る状態をいいます。一時的な寝不足は誰にでもありますが、こうした状態が続く場合は治療の対象になります。
不眠の背景には、生活リズムの乱れやストレス、カフェイン・アルコール、加齢のほか、睡眠時無呼吸症候群・うつ・甲状腺の病気・むずむず脚症候群といった、別の病気が隠れていることもあります。原因を見極めることが、改善への近道です。
寝つけなかったり、夜中や早朝に目が覚めて睡眠が途切れると、ぐっすり感が得られず、日中のだるさや眠気につながります。
不眠のタイプ
入眠困難
布団に入ってもなかなか寝つけないタイプ。不安や緊張、生活リズムが関わりやすいです。
中途・早朝覚醒
夜中に何度も目が覚める、または早朝に目が覚めて眠れないタイプ。加齢やうつでも増えます。
熟眠障害
眠った時間のわりに「ぐっすり眠れた」感じがしないタイプ。睡眠時無呼吸が隠れていることも。
不眠の裏に、睡眠時無呼吸症候群・うつ・甲状腺の病気・むずむず脚症候群などが隠れていることがあります。市販の睡眠薬やお酒に頼り続けると、かえって悪化することも。眠れない状態が続くときは、原因を確かめることが大切です。
検査・治療の進め方
当院でできること
- 不眠のタイプや生活、ストレス、お薬などから原因をていねいに見極めます
- まずは睡眠の生活習慣（睡眠衛生）のアドバイスを行い、必要に応じて体に合ったお薬を、依存に配慮して使います
- 睡眠時無呼吸・甲状腺・心の不調など背景の病気を評価し、必要に応じて検査・専門連携します
問診・原因の見極め
眠れない状態や生活リズム、ストレス、ほかの病気がないかを伺います。
睡眠習慣の見直し
起床時刻や光、カフェイン・お酒など、眠りを整える生活の工夫を一緒に考えます。
必要に応じてお薬
体質や状態に合ったお薬を、長く頼りすぎないよう配慮しながら使います。
背景の病気への対応
睡眠時無呼吸や甲状腺、心の不調などが疑われる場合は、検査や専門連携を行います。
放置した場合に気をつけたいこと
日中の不調・事故
眠気や集中力の低下で、仕事の効率が落ちたり、事故の危険が高まります。
生活習慣病のリスク
睡眠不足は、高血圧・糖尿病・肥満などのリスクを高めます。
心の不調
不眠とうつ・不安は深く関わり、互いに悪化させ合います。
生活の質の低下
慢性的な疲れで、毎日の活動や気力が落ちてしまいます。
ぐっすり眠るためにできること
睡眠の生活習慣（睡眠衛生）を整えましょう
起きる時刻を一定に・朝日を浴びる
眠れなくても起床時刻を一定にし、朝の光を浴びると体内時計が整います。
就寝前の刺激を控える
寝る前のスマホ・カフェイン・お酒・喫煙は控えめに。ぬるめの入浴も◎。
寝床は眠るためだけに
眠くなってから布団へ。眠れないときは一度離れ、リラックスしてから戻ります。
よくある質問（Q&A）
院長からのメッセージ
「眠れないくらいで病院に行ってもいいのかな」とためらう方は多いですが、睡眠は心と体の健康の土台です。眠れない日が続くと、日中のつらさだけでなく、血圧や気分にも影響します。
当院では、すぐにお薬に頼るのではなく、まず原因と生活習慣をていねいに見直します。そのうえで必要なお薬を、長く頼りすぎないよう配慮して使います。背景に睡眠時無呼吸や甲状腺、心の不調が疑われる場合は、検査や専門の連携も行います。
「ぐっすり眠れない」が続いている方は、一人で抱えずご相談ください。眠れる毎日を一緒に取り戻しましょう。